LIIKUNTANEUVONTAA SENIOREILLE

Tunnistatko?
-liikut vähemmän ulkona
-kävelysi on hitaampaa
-hengästyt helpommin
-väsyt arkiaskareissa
-tuolilta ylösnousu on vaikeutunut
-painosi on noussut
-olet huolissasi kaatumisesta
-unen laatusi on heikentynyt
-vireytesi ja toimeliaisuutesi ovat vähentyneet


Tunnistitko yhden tai useamman väittämän?
Liikunta vaikuttaa myönteisesti kaikkiin!


Varaa aika maksuttomaan henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan. Saat
opastusta liikunnan aloittamiseen ja lisäämiseen. Saat myös tietoa
terveellisestä ravitsemuksesta. Kanssasi tehdään arkeesi sopiva
liikuntasuunnitelma.


Liikuntaneuvontaa voit saada myös ryhmässä, KUNTONEUVOLASSA.


10 viikkoa kestävässä Kuntoneuvolassa saat alkusysäyksen
hyvinvointiin ja terveellisiin elämäntapoihin. Opastuksen ja
kannustuksen avulla liikunnasta ja itsestä huolehtimisesta tulee
olennainen osa jokapäiväistä elämää lisäten toimintakykyä,
kokonaisvaltaista hyvinvointia ja arjen mielekkyyttä. Jakso sisältää
viikoittaista vaihtelevaa ryhmätoimintaa, liikuntakokeiluja. Lisäksi
saat henkilökohtaista ohjausta, joka sisältää terveyskartoituksen,
toimintakykytestit sekä kehonkoostumusmittauksen ja seurannan. Ryhmässä
laaditaan ohjaajan avulla omaan arkeen sopiva liikuntasuunnitelma. Hinta
70 €.


Henkilökohtaista liikuntaneuvontaa ja Kuntoneuvolaa koskevat tiedustelut:

ft Karoliina Ahola p. 050 356 4928
Sanna Ahola p. 040 5700 902