Eläkevalmennus käynnistyy 25.9. klo 14.00 – 16.00

Kokoontumiset joka toinen viikko kumppanuustalo Arttelissa (Salhojankatu 42).
Ilmoittautuminen 7.9. mennessä valmentajille:

Karoliina Ahola (050 3564928) ja
Ansku Mansikka (050 3423934)


Uuden Elämäni eläkevuodet -valmennuksen tavoitteena on
herättää hyvinvoinnista huolehtimisen kipinä ja liikkumisen ilo. Ikäinstituutin
kehittämä valmennus on tarkoitettu henkilöille, jotka ovat eläkkeelle
siirtymisen taitekohdassa ja joilla oma liikunta on jäänyt taka-alalle.

Osallistuja toimii valmennuksessa elämänsä asiantuntijana. Hän asettaa omat
tavoitteensa, kokeilee käytännössä mieltään ilahduttavia asioita sekä jakaa
kokemuksiaan muiden samassa elämäntilanteessa olevien kanssa. Tarkoitus on
löytää keinoja merkityksellisten asioiden tuomiseksi omaan arkeen ja itselle
mieluisan liikunnan lisäämiseen.

Koulutetun valmentajan ohjaama vertaisryhmä kokoontuu
keskustelemaan ja työskentelemään hyvinvoinnin teemojen äärelle sekä
kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja.

Valmennus sisältää

-kahdeksan kahden tunnin kokoontumista valmentajan johdolla

-taustatietoa ja käytännön tehtäviä liikunnasta, mielen hyvinvoinnista, ravinnosta ja unesta

-valmennusvihkon tehtävät ja herätteet

-keskusteluja ryhmäläisten kanssa

https://www.liikkeellavoimaavuosiin.fi/elakevalmennus/



LIIKUNTANEUVONTAA SENIOREILLE

Tunnistatko?
-liikut vähemmän ulkona
-kävelysi on hitaampaa
-hengästyt helpommin
-väsyt arkiaskareissa
-tuolilta ylösnousu on vaikeutunut
-painosi on noussut
-olet huolissasi kaatumisesta
-unen laatusi on heikentynyt
-vireytesi ja toimeliaisuutesi ovat vähentyneet


Tunnistitko yhden tai useamman väittämän?
Liikunta vaikuttaa myönteisesti kaikkiin!


TULE JUTTELEMAAN IKIOMASTA HYVINVOINNISTASI NÄÄSVILLEN FYSIOTERAPEUTIN KANSSA

Maksutonta henkilökohtaista liikuntaneuvontaa, ilman ajanvarausta syksyn 2018 aikana:


- Tammelan lähitori, Itsenäisyydenkatu 21 B (1.krs)

ma 3.9; 1.10; 5.11 ja 3.12. klo 10-12


- Lielahtikeskus, Antti Possin kuja 1 (kirjaston Sarastus-tila)

ti 4.9; 2.10; 6.11; ja 4.12. klo 9-12


- Tesoman hyvinvointikeskus, Terveyskioski, Tesomankatu 4A (1krs)

ke 5.9; 3.10; 7.11. ja 5.12. klo 9-12


- Koilliskeskus, Liikekatu 3, kirjaston Sora-tila

ke 12.9; 10.10; 14.11. ja 12.12. klo 14-16


- Hervanata Trion -hyvinvointikeskus, Insinöörinkatu 38, kirjaston monitoimihuone (2.krs)

to 6.9; 4.10; 8.11. ja 13.12. klo 13-16


Saat ohjausta ja tukea liikunnan aloittamiseen ja lisäämiseen sekä tietoa lähialueen liikkumismahdollisuuksista. Saat myös tietoa terveellisestä ravitsemuksesta. Halutessasi sinulle voidaan laatia arkeesi sopiva liikuntasuunnitelma.

Tapaamista varten et tarvitse lähetettä tai ajanvarausta. Neuvonta on maksutonta.




Liikuntaneuvontaa voit saada myös ryhmässä, KUNTONEUVOLASSA.


10 viikkoa kestävässä Kuntoneuvolassa saat alkusysäyksen
hyvinvointiin ja terveellisiin elämäntapoihin. Opastuksen ja
kannustuksen avulla liikunnasta ja itsestä huolehtimisesta tulee
olennainen osa jokapäiväistä elämää lisäten toimintakykyä,
kokonaisvaltaista hyvinvointia ja arjen mielekkyyttä. Jakso sisältää
viikoittaista vaihtelevaa ryhmätoimintaa, liikuntakokeiluja. Lisäksi
saat henkilökohtaista ohjausta, joka sisältää terveyskartoituksen,
toimintakykytestit sekä kehonkoostumusmittauksen ja seurannan. Ryhmässä
laaditaan ohjaajan avulla omaan arkeen sopiva liikuntasuunnitelma.

Hinta 70 €.

Henkilökohtaista liikuntaneuvontaa ja Kuntoneuvolaa koskevat tiedustelut:

ft Karoliina Ahola p. 050 356 4928
ft Ansku Mansikka p. 050 342 3934