VIRKEÄT IKÄMIEHET

Virkeät Ikämiehet -hanke kutsuu tamperelaiset eläkeikäiset miehet monipuolisen
ravitsemuksen ja mielekkään liikunnan pariin. Lisäksi tarjoamme
halukkaille mahdollisuuden päästä kokeilemaan erilaisia aktiivisuuteen kannustavia
digitaalisia sovelluksia. Järjestämme ryhmätoimintaa ja tapahtumia eri puolilla
Tamperetta. Kaikki toimintamme on maksutonta!


Virkeät Ikämiehet -hanke on Nääsville ry:n ja
Pirkanmaan Marttojen yhteishanke, joka toimii osana valtakunnallista STEA:n
(Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus) rahoittamaa valtakunnallista
Elämänote-ohjelmaa. Elämänote-ohjelman tavoitteena on tukea ikäihmisten
osallisuutta ja kotona asumista.



IKÄMIESTEN RAVITSEMUS- JA LIIKUNTAKURSSIT

Tule tutustumaan edulliseen ja helppoon ruuan
valmistamiseen sekä erilaisiin tapoihin liikkua. Itse kokeillen selviää, mikä
sopii sinulle! Kurssit toteutetaan miesporukoissa eri puolilla Tamperetta.
Kurssin ohjaajina toimivat ravitsemusterapeutti Heli Virtanen ja
fysioterapeutti Irina Kukkamäki.

Kursseilla

* Saat tietoa siitä, miten voit edistää toimintakykysi säilymistä liikunnan ja ravitsemuksen avulla

* Pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja – pyritään löytämään juuri sinulle mielekkäitä liikuntavaihtoehtoja

* Saat ohjausta omatoimiseen liikuntaharjoitteluun

* Saat valmiuksia edullisten ja monipuolisten aterioiden kokoamiseen

* Pääset kokeilemaan ruuanvalmistusta miesporukassa

* Kurssi kokoontuu ohjatusti n. 3 kuukauden ajan, jonka jälkeen toimintaa pyritään jatkamaan vapaaehtoisten vetämänä


Ota meihin yhteyttä arkisin klo 8—16. Voit ilmoittautua mukaan tai vain kysyä lisätietoja.

Ravitsemusterapeutti

Heli Virtanen

p. 040 154 5760

heli.virtanen@martat.fi


Fysioterapeutti

Irina Kukkamäki

p. 040154 6299

irina.kukkamaki@naasville.fi



VIRKEÄT IKÄMIEHET TIETOA JA TAPAHTUMIA:


27.11.2018 Vahva ote elämästä ikääntyessä. Tampereen Elämänote- ohjelmassa mukana olevien hankkeidenyhteisseminaari Laikun musiikkisalissa klo 12-15, Keskustori 4, Tampere. Vapaa pääsy, tervetuloa!


30.11.2018 Miesten päivä Koskikotikeskuksessa klo 11 alkaen. Virkeät Ikämiehet -hanke esittäytyy ja voit tulla mittaamaan toimintakykyäsi ja ravitsemustasi.



Seuraa ilmoitteluamme:

Facebook @Ikamiehet

Aamulehden menoinfot


IKÄMIESTEN DIGIPAJAT

Tule kokeilemaan, miten tietokone, älypuhelin ja
tabletti voisivat rikastuttaa arkeasi. Digipajoilla vertaiset opastavat ja
ohjaavat sinua laitteiden käytössä sekä erilaisten sovellusten hyödyntämisessä.


Saat meidät kiinni arkisin klo 8—18:

Digiarkkitehti

Arja Ranta-aho

p. 044 562 6265

arja.ranta-aho@fluente.fi


Palveluliiketoimintakehittäjä

Tarja Pietiläinen

p. 040 50 70 673

tarja.pietilainen@fluente.fi



TULE MUKAAN VAPAAEHTOISTOIMINTAAN!


Virkeät ikämiehet -hanke etsii uusia
vapaaehtoisia toimimaan ikämiesten ravitsemuksen ja liikunnan parissa sekä
ohjaamaan digipajoja.

Vapaaehtoinen voi olla kuka tahansa
tamperelainen, jolla on kiinnostusta toimia ikämiesten parissa. Toiminta
perustuu vapaaehtoisuuteen, jolloin voit itse päättää kuinka kauan haluat
jatkaa. Vapaaehtoisena saat koulutuksen toimintaan ja sinua tuetaan toiminnan
toteuttamisessa.


- Miesten ravitsemus- ja liikuntavapaaehtoiset

Ravitsemus- tai liikuntavapaaehtoisena pääset innostamaan ikämiehiä yhteiseen ruuanlaittoon ja
mielekkääseen liikuntaan.

Yhteydenotot ja lisätietoja arkisin klo 8—16:

Ravitsemusterapeutti

Heli Virtanen

p. 040 154 5760

heli.virtanen@martat.fi


Fysioterapeutti

Irina Kukkamäki

p. 040154 6299

irina.kukkamaki@naasville.fi


- Miesten digipajojen vapaaehtoiset

Digivapaaehtoisena pääset
kannustamaan ikämiehiä älypuhelinten, tietokoneiden ja tablettien maailmaan.

Yhteydenotot ja lisätietoja arkisin klo 8—18:

Digiarkkitehti

Arja Ranta-aho

p. 044 562 6265

arja.ranta-aho@fluente.fi


Palveluliiketoimintakehittäjä

Tarja Pietiläinen

p. 040 50 70 673

tarja.pietilainen@fluente.fi


Virkeät ikämiehet hankkeessa mukana:

Pirkanmaan Martat ry

Fluente Kumppanit Oy

Tampereen kaupunki

ATK Seniorit Mukanetti ry

Tampereen Kotilinnasäätiö ry

Pirkanmaan Senioripalvelut Oy

Tampereen evankelisluterilaiset seurakunnat

Tampereen kaupunkilähetys ry

Tampereen Seudun Omaishoitajat ry

LivingSkills