Virkeät Ikämiehet

Virkeät Ikämiehet -hanke kutsuu tamperelaiset eläkeikäiset miehet monipuolisen ravitsemuksen ja mielekkään liikunnan pariin. Lisäksi tarjoamme halukkaille mahdollisuuden päästä kokeilemaan aktiivisuuteen kannustavia digitaalisia sovelluksia. Järjestämme ryhmätoimintaa ja tapahtumia eri puolilla Tamperetta. Kaikki toimintamme on maksutonta!

Virkeät Ikämiehet -hanke on Nääsville ry:n ja Pirkanmaan Marttojen yhteishanke, joka toimii osana valtakunnallista STEA:n (Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus) rahoittamaa valtakunnallista Elämänote-ohjelmaa, jonka tavoitteena on tukea ikäihmisten osallisuutta ja kotona asumista.

Seuraa ilmoitteluamme myös Aamulehden menoinfossa ja Facebookissa: @Ikamiehet

Virkeät Ikämiehet: Ravitsemus- ja liikuntakurssit

Tule tutustumaan edulliseen ja helppoon ruuan valmistamiseen sekä erilaisiin tapoihin liikkua. Itse kokeillen selviää, mikä sopii sinulle! Kurssit toteutetaan miesporukoissa eri puolilla Tamperetta.
Ohjaajina toimivat ravitsemusterapeutti Heli Virtanen ja fysioterapeutti Irina Kukkamäki.

Kursseilla
* Saat tietoa siitä, miten voit edistää toimintakykysi säilymistä liikunnan ja ravitsemuksen avulla
* Pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja – pyritään löytämään juuri sinulle mielekkäitä liikuntavaihtoehtoja
* Saat ohjausta omatoimiseen liikuntaharjoitteluun
* Saat valmiuksia edullisten ja monipuolisten aterioiden kokoamiseen
* Pääset kokeilemaan ruuanvalmistusta miesporukassa
* Kurssi kokoontuu ohjatusti viikoittain n. 10 kertaa, jonka jälkeen toimintaa pyritään jatkamaan vapaaehtoisten vetämänä

Ota meihin yhteyttä arkisin klo 8-16. Voit ilmoittautua mukaan tai kysyä lisätietoja.
Ravitsemusterapeutti Heli Virtanen, p. 040 154 5760 - heli.virtanen@martat.fi
Fysioterapeutti Irina Kukkamäki, p. 040 154 6299 - irina.kukkamaki@naasville.fi

Ajankohtaista:

Syksyllä 2019 aloitamme ryhmät Pappilanpuiston palvelukeskuksella, Pohjolan palvelukeskuksella ja Peurankallion lähitorilla. Ennen kursseja järjestämme avoimet toimintastartit, joissa saat lisätietoa kurssista sekä ravitsemuksen ja liikunnan merkityksestä ikääntyessä. Tervetuloa kuulemaan lisää!

Pappilanpuiston palvelukeskus, Kourutaltankatu 2

Toimintastartti: MA 12.8. klo 13.00

Kurssi alkaa 5.9. Kurssipäivä torstai.

Pohjolan palvelukeskus, Pohjolankatu 25F

Toimintastartti: TI 20.8. klo 10.00

Kurssi alkaa 10.9. Kurssipäivä tiistai.

Peurankallion lähitori, Peurankallionkatu 10

Toimintastartti KE 4.9. klo 14.00

Kurssi alkaa 16.9. Kurssipäivä maanantai.

Lisäksi järjestämme yhteistyössä Messukylän seurakunnan kanssa kurssin läheisensä menettäneille miehille Aito Toimintakeskuksessa Aitolahdessa (Kirjoniementie 15). Kurssi alkaa keskiviikkona 18.9.2019.

Mikäli olet kiinnostunut kursseista, ota yhteyttä Heliin tai Irinaan!

Virkeät Ikämiehet: Digipajat

Tule kokeilemaan, miten tietokone, älypuhelin ja tabletti voisivat rikastuttaa arkeasi. Digipajoilla vertaiset opastavat ja ohjaavat sinua laitteiden käytössä sekä sovellusten hyödyntämisessä.

Saat meidät kiinni arkisin klo 8-18:

Digiarkkitehti Arja Ranta-aho, p. 044 562 6265 - arja.ranta-aho@fluente.fi Palveluliiketoimintakehittäjä Tarja Pietiläinen, p. 040 50 70 673 - tarja.pietilainen@fluente.fi

Tervetuloa mukaan Virkeät Ikämiehet -vapaaehtoistoimintaan!

Virkeät Ikämiehet -hanke tarjoaa monipuolisia vaihtoehtoja vapaaehtoistoiminaan. Vapaaehtoisena pääset toimimaan ikämiesten ravitsemuksen tai liikunnan parissa tai ohjaamaan digipajoja.

Vapaaehtoinen voi olla kuka tahansa tamperelainen, jolla on kiinnostusta toimia ikämiesten parissa. Toiminta perustuu vapaaehtoisuuteen, jolloin voit itse päättää kuinka kauan haluat
jatkaa. Vapaaehtoisena saat koulutuksen toimintaan ja sinua tuetaan toiminnan toteuttamisessa.

Mikäli kiinnostuit, ota yhteyttä arkisin klo 8-16:

Ravitsemusterapeutti Heli Virtanen, p. 040 154 5760 - heli.virtanen@martat.fi
Fysioterapeutti Irina Kukkamäki, p. 040 154 6299 - irina.kukkamaki@naasville.fi

Virkeät Ikämiehet -hankkeessa mukana:

Pirkanmaan Martat ry

Fluente Kumppanit Oy

Tampereen kaupunki

ATK Seniorit Mukanetti ry

Tampereen Kotilinnasäätiö ry

Pirkanmaan Senioripalvelut Oy

Tampereen evankelisluterilaiset seurakunnat

Tampereen Kaupunkilähetys ry

Tampereen Seudun Omaishoitajat ry

LivingSkills