Virkeät Ikämiehet

Virkeät Ikämiehet -hanke kutsuu tamperelaiset eläkeikäiset miehet monipuolisen ravitsemuksen ja mielekkään liikunnan pariin. Lisäksi tarjoamme halukkaille mahdollisuuden päästä kokeilemaan aktiivisuuteen kannustavia digitaalisia sovelluksia. Järjestämme ryhmätoimintaa ja tapahtumia eri puolilla Tamperetta. Kaikki toimintamme on maksutonta!

Virkeät Ikämiehet -hanke on Nääsville ry:n ja Pirkanmaan Marttojen yhteishanke, joka toimii osana valtakunnallista STEA:n (Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus) rahoittamaa valtakunnallista Elämänote-ohjelmaa, jonka tavoitteena on tukea ikäihmisten osallisuutta ja kotona asumista.

Seuraa ilmoitteluamme myös Aamulehden menoinfossa ja Facebookissa: @Ikamiehet

Virkeät Ikämiehet: Ravitsemus- ja liikuntakurssit

Tule tutustumaan edulliseen ja helppoon ruuan valmistamiseen sekä erilaisiin tapoihin liikkua. Itse kokeillen selviää, mikä sopii sinulle! Kurssit toteutetaan miesporukoissa eri puolilla Tamperetta.
Ohjaajina toimivat ravitsemusterapeutti Heli Virtanen ja fysioterapeutti Irina Kukkamäki.

Kursseilla
* Saat tietoa siitä, miten voit edistää toimintakykysi säilymistä liikunnan ja ravitsemuksen avulla
* Pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja – pyritään löytämään juuri sinulle mielekkäitä liikuntavaihtoehtoja
* Saat ohjausta omatoimiseen liikuntaharjoitteluun
* Saat valmiuksia edullisten ja monipuolisten aterioiden kokoamiseen
* Pääset kokeilemaan ruuanvalmistusta miesporukassa
* Kurssi kokoontuu ohjatusti viikoittain n. 10 kertaa, jonka jälkeen toimintaa pyritään jatkamaan vapaaehtoisten vetämänä

Ota meihin yhteyttä arkisin klo 8-16. Voit ilmoittautua mukaan tai kysyä lisätietoja.
Ravitsemusterapeutti Heli Virtanen, p. 040 154 5760 - heli.virtanen@martat.fi
Fysioterapeutti Irina Kukkamäki, p. 040 154 6299 - irina.kukkamaki@naasville.fi

Ajankohtaista: Ensimmäiset kurssimme starttaavat tammikuussa 2019 Tammelan lähitorilla, Koskikotikeskuksessa ja Hervannassa Keinupuiston lähitorilla. Avoimet toimintastartit, joista saat lisätietoa kursseistamme ja joissa voit kertoa toiveistasi, järjestetään Tammelan lähitorilla 4.12. klo 10, Koskikotikeskuksen Koskipirtissä 12.12. klo 14 ja Keinupuiston lähitorin liikuntatilassa 13.12. klo 10. Voit ilmoittautua kursseille mukaan myös olemalla suoraan yhteydessä Heliin tai Irinaan.

Virkeät Ikämiehet: Digipajat

Tule kokeilemaan, miten tietokone, älypuhelin ja tabletti voisivat rikastuttaa arkeasi. Digipajoilla vertaiset opastavat ja ohjaavat sinua laitteiden käytössä sekä sovellusten hyödyntämisessä.

Saat meidät kiinni arkisin klo 8-18:

Digiarkkitehti Arja Ranta-aho, p. 044 562 6265 - arja.ranta-aho@fluente.fi Palveluliiketoimintakehittäjä Tarja Pietiläinen, p. 040 50 70 673 - tarja.pietilainen@fluente.fi

Tervetuloa mukaan Virkeät Ikämiehet -vapaaehtoistoimintaan!

Virkeät Ikämiehet -hanke tarjoaa monipuolisia vaihtoehtoja vapaaehtoistoiminaan. Vapaaehtoisena pääset toimimaan ikämiesten ravitsemuksen tai liikunnan parissa tai ohjaamaan digipajoja.

Vapaaehtoinen voi olla kuka tahansa tamperelainen, jolla on kiinnostusta toimia ikämiesten parissa. Toiminta perustuu vapaaehtoisuuteen, jolloin voit itse päättää kuinka kauan haluat
jatkaa. Vapaaehtoisena saat koulutuksen toimintaan ja sinua tuetaan toiminnan toteuttamisessa.

Mikäli kiinnostuit, ota yhteyttä arkisin klo 8-16:

Ravitsemusterapeutti Heli Virtanen, p. 040 154 5760 - heli.virtanen@martat.fi
Fysioterapeutti Irina Kukkamäki, p. 040 154 6299 - irina.kukkamaki@naasville.fi

Virkeät Ikämiehet -hankkeessa mukana:

Pirkanmaan Martat ry

Fluente Kumppanit Oy

Tampereen kaupunki

ATK Seniorit Mukanetti ry

Tampereen Kotilinnasäätiö ry

Pirkanmaan Senioripalvelut Oy

Tampereen evankelisluterilaiset seurakunnat

Tampereen Kaupunkilähetys ry

Tampereen Seudun Omaishoitajat ry

LivingSkills